cykl trening

- wiek 18 Lat - staż treningowy 1 rok - najbliższy cel sportowy Dążenie do idealnej sylwetki. ;) - planowana dieta zgodna z celem } Dieta Masowa : I posiłek Jaja kurze całe 160g Słonecznik nasiona 50g Musli 100 g Jogurt Naturalny 2% tłuszczu 100g Jabłko 100g II,III,IV,V,VI Mieso z piersi kurczaka bez skóry 75g + na zmiane ryż biały 100g bądź [...]

[...] opiekuna prawnego na udział lub ze bierze za mnie odpowiedzialność nie ma problemu!) Staż: czerwiec 2009 Wzrost: 182 Waga ciała: obecnie zostało 2 tygodnie do dokończenia cyklu redukcyjnego, wiec waga spada. w granicach 85 kg 2) Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, Shock Therapy, BCAA Xtra , OLIMP BCAA XPLODE Od kreatyny ponad 6 tygodni [...]

[...] 90cm UDO: 56cm NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: MASA i poprawa łapy - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock + kreatyna zakończony był w grudniu. Rekord Klatka: 125kg Do treningów wróciłem 2 tygodnie temu, bo miałem operacje więzadeł krzyżowych. Teraz mam zamiar [...]

[...] dzielony 4x/tydzień (3xsiłownia i 1xMMA), w okresie redukcji dojdą aeroby/HIIT + basen Rekordy : płaska 125kg, martwy ciąg 150x2kg, przysiad 120x2kg Suplementacja: ostatni cykl w styczniu7 tygodni w skład którego wchodzą: Shock Therapy, Storm, animal flex, HMB,TSE, białko, witaminy, apteczne zma Waga i wymiary: -> profil (na bieżąco [...]

[...] - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) zakonczony cykl na mono + nitro II na poczatku listopada - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia aktualna waga rano przed sniadaniem Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-01-29 16:47:15 [...]

[...] prawda jest taka,że oni są brani w pierwszej kolejności Tak więc fajnie by było dostać się do testu,ponieważ idealnie mi pasuje mając w planach za niecałe 2tyg nowy cykl treningowy włączając w to kreatynę,a cienko u mnie ostatnio z kasą,więc jakiś sponsor z dobrym zestawem supli byłby mile widziany Zdjęcia mam nadzieję,ze takie [...]

[...] Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : ostatnie: MC: 160 SQ: 150 BP: 110 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : stała suplementacja WPC, cykl kreatynowy: mono + shock therapy, BCAA O mnie: Trzeci dziennik: http://www.sfd.pl/grrubas__wycinka__Push_Pull_s.20-t705161.html Waga: 93,5 Talia: 98 Udo: 64 Bic: 43 [...]

Wiek:19 Waga:88 Cel: liposukcja bez skalpela Dieta: low carb / IF Suple: do tej pory bez spalaczy (choć dobrze wspominam TH chciał bym coś podobnego bez geranium sprawdzić) reszta standarodwa witaminy bcaa itp. Trening: The Advanced GBC Program – Trening właściwy Bdziesz używał następującego podziału: Dzień 1: klatka/plecy Dzień 2: nogi Dzień 3: [...]

ANKIETA: - wiek 19 lat waga 82kg wzrost 172cm - staż treningowy ~3 lata - najbliższy cel sportowy: redukcja (bf około 10%) - planowana dieta zgodna z celem Dieta będzie opierać się na ,,Zasadzie 100g gram węglowodanów".Szczegółów diety jeszcze nie ustalałem. - planowany trening zgodny z celem Hardcorowy trening z Krisem Gethinem [...]

[...] Wyciskanie leżąc-90kg, Martwy ciąg-135kg, Przysiad-~100kg, ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja-kreatyna(ponad miesiąc temu),BCAA, Beta-alanina(obecnie rozpoczęty cykl), kofeina, Zdjęcia (robione zaraz po obiedzie, więc %-): /SFD/Images/2015/12/31/139d4f1a4d2b459288a77a8d8f2e3725.jpg Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-08-21 22:00:45

[...] bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy [...]

[...] Efekty były zadowalające ale chciałęm zrobić jeszcze więcej i postanowiłem że zrobię zdjęcia aż po tych wakacjach żeby widać było na nich konkretne efekty. Gdy skończyłem cykl, wszystko było ok, dietę prowadziłem taką intuicyjną, trening był. Zaczęło mnie powoli zalewać, ale bardzo się tym nie przejmowałem bo planowałem już zacząć drógi cykl. [...]

[...] dla mnie jest leciutki. W międzyczasie zapoznałem się z treningami Michaila - napisal trening dla V grupy redukcyjnej - ACT. Cykl pierwszy jest na 6 tygodni. Potem jest cykl 2 i 3. A potem MASA! I tu jest kłopot: Czy to jest trening dla mnie na redukcję? Spójrz: Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan [...]

[...] bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy [...]

 2014-03-17 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 21       łydka już nie boli, jest dużo lepiej po sobotnim treningu pleców mocne domsy w najszerszym dalej mocno trzymają domsy w bickach, delikatnie w klacie po piątku ostatnie treningi są mega mocne PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu     [...]

jeśli chodzi o metkę to chcę ją tak rozłożyć gdyż: 1.wydłużę tym cykl 2.sprawdzę czy metka to nie wy***ka jakaś 3.to drugi cykl nie brałem teścia nigdy, jestem endo więc enan w szczycie i metka w szczycie nie nałożą się na siebie(estrogeny) 4.Enana zacznę w 2 tyg więc powienien się rozkręcić w nast. 2 tyg a wtedy odstawię już metkę,kickstart [...]

[...] ale Cię pewnie zaskoczę . Stawiając dwoje ludzi , mężczyzn w wieku 18 lat dajmy na to braci o umiarkowanej genetyce - ćwiczą na sucho przez dwa lata, dajemy jednemu dobry cykl na koksie, drugiemu suple (dieta oczywiście jest) i więcej czasu by doszedł do tego samego pułapu . Po jakimś czasie odstawiamy obu dietę,duple, i trening . Mamy spadki [...]

dzień 115 / 2013-01-24 czwartek - DNT cykl 3 - dzień 24 waga - 103,1kg dieta wg wytycznych, wczoraj przypilnowałem dokładnie źródeł węgli i od razu waga dziś rano wskazała 103,1kg - najniższy pomiar jak do tej pory, jak dobrze pójdzie to niedługo zejdę poniżej 100:-D lewe przedramię jeszcze boli, trochę mnie to denerwuję, muszę kupić sobie jakąś [...]

2013-05-15 środa - DT cykl 6 - dzień 1 waga - 92,5 no to zaczynam cykl 6 waga - po wczorajszym przypilnowaniu węgli, delikatnie spadło, do końca tego tygodnia chce ustabilizować wagę, najlepiej jakby spadła w okolice 91kg dieta - dziś już w 100% wg wytycznych -> szczegóły diety link przed siłownią poszło lipo burn siłownia przed siłką pomęczyłem [...]

2013-07-19 sobota - DNT cykl 7 - dzień 41 - ostatni dzień cyklu waga - 86,9kg waga tłuszczu 11,6kg ostatni dzień tego cyklu, mam przygotowane fotki do podsumowania, ale muszę się przez nie przekopać, do tego muszę zrobić opis więc podsumowanie wrzucę pewnie jutro - generalnie na fotkach jest lepiej, ale szału nie ma po wczorajszym treningu [...]